看護師は肉体的な負担も多い仕事ですので、長期に活躍するためには体力をつけておくことも大事です。体力作りにも様々な方法がありますが、まずはバランスの良い食事を心がけ、良質な睡眠をとることが大切です。栄養が不足していることや、睡眠不足は体力の回復を遅らせる原因になります。看護師は基本的に立ち仕事になりますし、一日ではかなりの歩数を歩くことも珍しくありません。それゆえ、下半身はしっかりと鍛えておきたいところです。自宅で手軽にできる下半身強化法ではスクワットがあげられます。スクワットにも色々な種類があり、それにより鍛えられる部位も変わってきます。道具もいらず、広いスペースも必要としないのですぐに始めることができます。
トレーニングは体力作りに効果的ですが、激しすぎる運動はかえって体を疲れさせるかもしれないので無理のない範囲で行うことも大事です。ピラティスやヨガはゆっくりとした動きで体への負担も少なく、それでいて体幹を鍛えるのに効果的です。ヨガの呼吸法はリラックス効果もあり、精神的なストレスを取り除くのにも役立ちます。いずれもバタバタと走り回るような激しい運動ではありませんので、筋力トレーニングが苦手な人やマンションなどの集合住宅で生活する人にも続けやすいのではないでしょうか。体力をつけるだけではなく、美しいスタイル作りにも役立ちます。仕事をした後の体はかなり疲れていますので、入浴後にストレッチやマッサージを取り入れることも回復を早めることにつながるので上手に取り入れていきましょう。